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Q. LCHF 다이어트에 좋은 식단 추천 부탁드립니다.

지역California 아이디s**n**** 공감3

조회4,701 작성일12/20/2019 10:42:34 AM

저탄고지 다이어트 하려고 하는데,
직장다니며 할수 있는 좋은 식단 추천 부탁드려요~

* 등록된 총 답변수 1개입니다.

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회원 답변글

m**ameisminki**** 님 답변 답변일 12/20/2019 11:00:10 AM

저탄고지 비율은 1:2:7 (탄수화물:단백질:지방) 지키셔야 합니다. 지방이라고 무조건 먹으면 안됩니다. 좋은 지방을 챙겨먹어야 하는데 육류가 가장 좋은 지방 공급원이며, 특히 삽겹살, 꽃등심, 차돌박이, 대창 같은 지방이 많은 부위를 추천합니다. 간신으로는 브라질넛, 마카다미아, 피칸, 호두, 잣등을 권장합니다. 콩으로 만든 제품은 안먹느네 좋습니다. 다만 된장, 청국장, 낫또 등의 발효된 콩은 충분히 먹어도 됩니다.