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4/24/2008 11:00:30 AM
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[골다공증에 좋은 식품]
바나나, 토마토, 오렌지 쥬스처럼 칼륨을 풍부하게 함유한 음식들을 섭취하는 것은 칼슘 손실을 낮춰줌으로 인하여, 폐경기 이후의 여성들에게서 골다공증(osteoporosis)이 발생되는 것을 예방해줄 수 있는 것으로 나타났다고 UCSF의 한 연구결과에서 보고되었다.
양파가 골다공증 예방에 효과가 있다는 연구결과가 발표되었습니다.
스위스 연구팀은 정상적인 쥐와 폐경기 여성의 모델용으로 난소를 제거한 쥐로 실험한 결과 양파의 골다공증 예방 효과가 드러났다고 영국 의학잡지 네이처 최신호에서 밝혔다.
양파를 먹인 쥐는 골다공증의 특징인 뼈의 강력한 골흡수를 막아주었다는 것.
골흡수는 뼈에서 칼슘이 빠져나가 뼈가 구멍이 나고 깨지기 쉽게 되는 과정을 말합니다.
콩식품, 폐경기 이후 골다공증 예방효과...요시아키 오메카와박사
콩을 많이 먹는 여자들은 폐경 이후에도 높은골밀도를 유지함으로써 쉽게 골절상을 입거나 골다공증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 학계 보고서가 나왔다. 미 산부인과학회지 '산부인과학' 1월호에 따르면 요시아키 오메카와박사를 위시한 연구진들이 폐경기 여자 478명을 대상으로 조사한 결과 두부나 삶은콩, 두유 등을 많이 먹는 사람들은 골 밀도가 상대적으로 높은 것으로 나타났다.
콩으로 만든 이들 음식에는 식물성 유사여성호르몬인 아이소플라본이 많이 함유돼 있어 폐경 이후 급감하는 신체내 여성호르몬을 보충해 줄 수 있다고 연구진은 설명했다.
폐경 이후 여성호르몬이 감소되면 골절이나 골다공증에 걸리기 쉽고 일과성 신열(身熱)이나 신경과민, 관절통 및 의기소침 등 소위 '폐경기 증후군'이 나타난다.
한편 폐경기 여자들 가운데 비쩍 마른 사람들은 대체로 골밀도가 낮아 뼈가 약한 것으로 나타났다.
[출처: http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=704&eid=7wBsPib3qyCFeQ6So0psH9l5p8ZRELDL&qb=sPG02bD4wfUgv7m55iDBwcC6IMC9vcQ=&pid=ftv5hwoQsBGsssJ6YoRsss--165384&sid=SBCognKgEEgAAFmMKOY]
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골다공증의 예방
골다공증의 발병을 막기 위해서는 예방이 가장 중요하다. 따라서 40대부터는 매년 골량 측정 검진을 받는 것이 바람직하며, 이러한 관점에서 환자를 볼 수 있는 의사의 재교육이 중요하다고 생각한다.
또 복지부에서는 40대 이상의 여성을 대상으로 골밀도를 측정하는 것을 지원해 주어 조기 진단이 될 수 있도록 하는 것이 무엇보다도 중요하다.
골다공증이 오지 않고 건강한 뼈를 만들기 위한 수칙을 정리하면 아래와 같다. 부디 아래의 수칙을 잘 지켜 건강한 중년을 보내길 바란다.
▶ 30세 전후까지 칼슘이나 칼슘이 많은 음식을 먹을 것
▶ 체중을 실어 주는 운동을 많이 할 것
▶ 임산모는 비타민 D와 칼슘을 복용할 것
▶ 햇빛을 많이 쬐일 것
▶ 술·담배를 피할 것
▶ 골다공증의 가족력이 있는 사람은 40대부터 진단을 받을 것
▶ 여성은 폐경이 가까워질 때 골밀도 측정을 하여 적절한 전문 치료를 받을 것
▶ 의학적 근거가 없는 자연 요법, 민간요법, 음식 요법, 비방 등에 속지 말 것
[출처: http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=701&eid=IHuLBgWQ/fFrEgvnhJfgIyKdhkpHdq7j&qb=sPG02bD4wfUgv7m55g==&pid=ftvcrwoQsCRssaYZFYZsss--044590&sid=SBCognKgEEgAAFmMKOY ]
[관련 기사 보기]
골다공증…30대부터 걷기·근력운동으로 예방, 커피 등 카페인 음료와 과음 피해야
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[골다공증에 좋은 식품]
바나나, 토마토, 오렌지 쥬스처럼 칼륨을 풍부하게 함유한 음식들을 섭취하는 것은 칼슘 손실을 낮춰줌으로 인하여, 폐경기 이후의 여성들에게서 골다공증(osteoporosis)이 발생되는 것을 예방해줄 수 있는 것으로 나타났다고 UCSF의 한 연구결과에서 보고되었다.
양파가 골다공증 예방에 효과가 있다는 연구결과가 발표되었습니다.
스위스 연구팀은 정상적인 쥐와 폐경기 여성의 모델용으로 난소를 제거한 쥐로 실험한 결과 양파의 골다공증 예방 효과가 드러났다고 영국 의학잡지 네이처 최신호에서 밝혔다.
양파를 먹인 쥐는 골다공증의 특징인 뼈의 강력한 골흡수를 막아주었다는 것.
골흡수는 뼈에서 칼슘이 빠져나가 뼈가 구멍이 나고 깨지기 쉽게 되는 과정을 말합니다.
콩식품, 폐경기 이후 골다공증 예방효과...요시아키 오메카와박사
콩을 많이 먹는 여자들은 폐경 이후에도 높은골밀도를 유지함으로써 쉽게 골절상을 입거나 골다공증에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 학계 보고서가 나왔다. 미 산부인과학회지 '산부인과학' 1월호에 따르면 요시아키 오메카와박사를 위시한 연구진들이 폐경기 여자 478명을 대상으로 조사한 결과 두부나 삶은콩, 두유 등을 많이 먹는 사람들은 골 밀도가 상대적으로 높은 것으로 나타났다.
콩으로 만든 이들 음식에는 식물성 유사여성호르몬인 아이소플라본이 많이 함유돼 있어 폐경 이후 급감하는 신체내 여성호르몬을 보충해 줄 수 있다고 연구진은 설명했다.
폐경 이후 여성호르몬이 감소되면 골절이나 골다공증에 걸리기 쉽고 일과성 신열(身熱)이나 신경과민, 관절통 및 의기소침 등 소위 '폐경기 증후군'이 나타난다.
한편 폐경기 여자들 가운데 비쩍 마른 사람들은 대체로 골밀도가 낮아 뼈가 약한 것으로 나타났다.
[출처: http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=704&eid=7wBsPib3qyCFeQ6So0psH9l5p8ZRELDL&qb=sPG02bD4wfUgv7m55iDBwcC6IMC9vcQ=&pid=ftv5hwoQsBGsssJ6YoRsss--165384&sid=SBCognKgEEgAAFmMKOY]
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골다공증의 예방
골다공증의 발병을 막기 위해서는 예방이 가장 중요하다. 따라서 40대부터는 매년 골량 측정 검진을 받는 것이 바람직하며, 이러한 관점에서 환자를 볼 수 있는 의사의 재교육이 중요하다고 생각한다.
또 복지부에서는 40대 이상의 여성을 대상으로 골밀도를 측정하는 것을 지원해 주어 조기 진단이 될 수 있도록 하는 것이 무엇보다도 중요하다.
골다공증이 오지 않고 건강한 뼈를 만들기 위한 수칙을 정리하면 아래와 같다. 부디 아래의 수칙을 잘 지켜 건강한 중년을 보내길 바란다.
▶ 30세 전후까지 칼슘이나 칼슘이 많은 음식을 먹을 것
▶ 체중을 실어 주는 운동을 많이 할 것
▶ 임산모는 비타민 D와 칼슘을 복용할 것
▶ 햇빛을 많이 쬐일 것
▶ 술·담배를 피할 것
▶ 골다공증의 가족력이 있는 사람은 40대부터 진단을 받을 것
▶ 여성은 폐경이 가까워질 때 골밀도 측정을 하여 적절한 전문 치료를 받을 것
▶ 의학적 근거가 없는 자연 요법, 민간요법, 음식 요법, 비방 등에 속지 말 것
[출처: http://kin.naver.com/detail/detail.php?d1id=7&dir_id=701&eid=IHuLBgWQ/fFrEgvnhJfgIyKdhkpHdq7j&qb=sPG02bD4wfUgv7m55g==&pid=ftvcrwoQsCRssaYZFYZsss--044590&sid=SBCognKgEEgAAFmMKOY ]
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골다공증…30대부터 걷기·근력운동으로 예방, 커피 등 카페인 음료와 과음 피해야
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