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답변일
7/29/2014 7:10:53 PM
공복혈당수치 : 80~100mg/dl 이면 정상
식후 2시간 혈당수치 :80~140 mg/dl 이면 정상
이 정도는 숙지하시면 앞으로 당 관리를 하시는데 꼭 필요 하실것 같네요...
일단 당이라는게 식습관의 영향이 크기 때문에
전반적으로 당이 많은 음식들은 피해주는 것이 좋아요.
자극적인 음식들도 피해주시는 게 좋구요..
주기적인 운동으로 땀을 빼줘서 노폐물이나 전반적인 혈액순환 쪽에도 신경 쓰시면 좋구요.
그렇다고 무리하지는 많이 하시지는 마시고 가벼운 걷기 자전거타기부터
가벼운 근력운동정도는 당조절하시면서 효과를 상당히 보실 수 있으실듯 하네요.
당뇨병이라해서 설탕이 들어있는 음식을 피하기보다 적당한 운동과 기존에 먹던 식습관을 바꾸어야 합니다.
소식이 중요합니다. 당뇨가 있는 분들은 저혈당으로 80 이하로 떨어지면 쓰러지기 때문에 늘 쥬스나 사탕을 주머니에 넣고 다녀야 합니다. 인슐린을 만들지 못하면 당뇨의 원인이 됩니다. 원님은 당뇨에 잘못 알고 있습니다.
혈당이 150 이상이면 설탕을 피하지만 혈당이 70 이하로 떨어지면 설탕을 먹어야 합니다.
혈당을 조절하는 방법은 운동과 소식입니다. 꾸준히 잘 관리하셔서 건강한 생활 하시길 바랍니다~
식후 2시간 혈당수치 :80~140 mg/dl 이면 정상
이 정도는 숙지하시면 앞으로 당 관리를 하시는데 꼭 필요 하실것 같네요...
일단 당이라는게 식습관의 영향이 크기 때문에
전반적으로 당이 많은 음식들은 피해주는 것이 좋아요.
자극적인 음식들도 피해주시는 게 좋구요..
주기적인 운동으로 땀을 빼줘서 노폐물이나 전반적인 혈액순환 쪽에도 신경 쓰시면 좋구요.
그렇다고 무리하지는 많이 하시지는 마시고 가벼운 걷기 자전거타기부터
가벼운 근력운동정도는 당조절하시면서 효과를 상당히 보실 수 있으실듯 하네요.
당뇨병이라해서 설탕이 들어있는 음식을 피하기보다 적당한 운동과 기존에 먹던 식습관을 바꾸어야 합니다.
소식이 중요합니다. 당뇨가 있는 분들은 저혈당으로 80 이하로 떨어지면 쓰러지기 때문에 늘 쥬스나 사탕을 주머니에 넣고 다녀야 합니다. 인슐린을 만들지 못하면 당뇨의 원인이 됩니다. 원님은 당뇨에 잘못 알고 있습니다.
혈당이 150 이상이면 설탕을 피하지만 혈당이 70 이하로 떨어지면 설탕을 먹어야 합니다.
혈당을 조절하는 방법은 운동과 소식입니다. 꾸준히 잘 관리하셔서 건강한 생활 하시길 바랍니다~
